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summersunday’s blog

忘れてしまいたいことや どうしようもない悲しさに 包まれたときに男は ブログを書くのです

プロテインを飲むと効果的な時間とおすすめプロテインやサプリなど

雑記
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こんにちは。

 

プロテイン飲んでますか?

飲んだことありますか?

 

まずい?最近のプロテインおいしいですよ。チョコレート味とか、イチゴ味とか。

 

自分は高校生~大学生のとき、ラグビーをしていたので、太りたくてゴリマッチョになりたくてプロテインを飲んでました。細身だけどがっしりしてるねって言われるくらいになりました。

 

そんな僕が教えてもらったプロテインを飲むといい時間を共有します。

 

プロテイン飲み方

筋トレ後30分以内

筋トレしたすぐ後に飲むといいそうです。

 

理由は、成長ホルモンがたくさん分泌されている時間だから、だそう。

 

実際に高校生のときには、筋トレをしてすぐに水道水でプロテインを溶かして飲んでいました。専門家の指導もあり、2年で自分は7~8キロ増量できました。

 

筋肉痛に悩まされながら、自分の体を追い込んだ記憶がよみがえります。上半身を鍛える日、下半身を鍛える日、体幹を追い込む日、など決めてローテーションしていました。今ではすっかりぽっこりお腹、どうするどうするお腹状態です。 

 

寝る前

寝る前もいいです。寝ているときに成長ホルモンが分泌されるので。

 

寝る前に食事をするのは内臓が休まらずに良くないとも聞きますが、大きな体を作るために寝る前にプロテインを飲んでいました。

 

しっかりと睡眠時間を確保することも大事ですよね。

 

おすすめプロテイン

おすすめのやつ紹介っす!

 

ザバスウエイトアップ 

 

バナナ味です。いちばんプロテインっぽい色と味。

 

ウエイトアップ用なので、自分のように体重を上げたい方向け。

 

 

DNSホエイプロテイン

 

最近スポーツショップで店員さんに聞いてみてオススメされました。

このDNSというシリーズがたくさん出ています。ホエイは乳清という意味の単語です。牛乳の中に含まれる成分のこと、です。

 

ウイダー

ウイダー マッスルフィット プロテイン ココア味 900g

ウイダー マッスルフィット プロテイン ココア味 900g

 

 

ココア味もおいしいです。牛乳で溶かして少量ずつ飲んでいくのもいいかもです。少しの筋トレでしっかり筋力をつけることができますし、牛乳自体にもたんぱく質が含まれるのでオススメ。

 

その他おすすめスポーツ関連商品

せっかくなのでおすすめさせてください。

 

アミノバイタル

翌日の疲れが減ります。筋肉痛のまま仕事きついですもん。スノボの後など。

 

アミノバイタル 30本入箱

アミノバイタル 30本入箱

 

 

アミノバリュー

ジムの自販機とかで高めに売られてるやつです。アスリート感だせます。

 

大塚製薬 アミノバリュー4000 500mL×24本

大塚製薬 アミノバリュー4000 500mL×24本

 

 

ヴァームゼリー

飲み物のほうは薄いかんじがします。いろんな成分が入ってて、翌日の疲れに効果抜群(効くと思い込んで飲んでいる自分による相乗効果大) 

 

ヴァームゼリー 180g×6個

ヴァームゼリー 180g×6個

 

 

 

さあ、この記事を読んだあなた!

いまから腹筋からはじめないか!一緒に6こに割ろうぜ!そのぽっちゃりお腹。

 

さきにジム予約とか、ありっちゃありやで。

 

ひとりではできなかった?[ライザップ]他のジムとはここが違う。  

 

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